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一、情緒污染的簡介

情緒污染主要是指壞情緒，情緒是客觀事物作用于人的感官而引起的一種心理體驗。無論喜、怒、思、悲、驚，都有其原因和對象。幽靜的環(huán)境，清新的空氣，高尚的品德，物質(zhì)的豐富，文化的繁榮，都能引起人們愉快、輕松的良好情緒，而環(huán)境臟亂、虛偽庸俗、文化枯萎等，則可能導(dǎo)致人們厭煩、壓抑、憂傷、憤怒的消極情緒。情緒具有兩重性：一是兩極性，如快樂和悲哀，熱愛和憎恨，輕松和緊張，激動和平靜等；二是暗示感染性的大小，往往由人們地位和作用的不同而不同。

現(xiàn)代心理學(xué)告訴人們，人的情緒有兩個關(guān)鍵時間，一是早晨就餐前，二是晚上就寢前。在這兩個關(guān)鍵時間里，每一個家庭成員都要盡量保持良好的心境，穩(wěn)定自身情緒，盡量不要破壞家庭的祥和氣氛，避免引起情緒污染。假如在一天的開始，家庭某一個成員情緒很好，或者情緒很壞，其他成員就會受到感染，產(chǎn)生相應(yīng)的情緒反應(yīng)，于是就形成了愉快、輕松或者沉悶、壓抑的家庭氛圍。

任何人都會有情緒低落的時候，每當(dāng)這時，一是要有點(diǎn)忍耐和克制精神，二是要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移。把不良情緒帶回家，將心中怨氣發(fā)泄在家人身上，為一些小事耿耿于懷，......諸如此類，都會影響他人情緒，造成家庭情緒污染。

二、情緒污染的案例

比如一位女醫(yī)生購圍巾，讓年輕女售貨員轉(zhuǎn)身拿了幾次貨，女售貨員不耐煩地說：“你是來買圍巾還是來欣賞圍巾的？”女醫(yī)生的購物熱情一下子降到冰點(diǎn)，隨后帶著一肚子怒氣上班，擺著一臉的怒容為病人看病，一位病人拿起她剛開的處方對她說：“醫(yī)生，這種藥很難吃，是否能換一種？”女醫(yī)生怒氣未消，道：“你是治病還是來品嘗藥味的？”病人啞然。這位病人是銀行職員，坐在收銀柜臺上越想越氣，她對顧客的臉色、語氣、服務(wù)態(tài)度可能難以令人滿意。現(xiàn)代社會信息交流快捷，人際交往頻繁，環(huán)境氣氛對人的影響力強(qiáng)，情緒會相互感染，尤其是家庭成員之間情緒很容易互相傳播。

當(dāng)然，情緒有好有壞，感染的效果會有正有負(fù)。良好的情緒會構(gòu)成一種健康、輕松、愉悅的氣氛，壞情緒會造成緊張、煩惱甚至敵意的氣氛。情緒污染是指在壞的情緒影響下，造成心情不暢的氛圍。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)告訴我們，大多數(shù)人的疾病往往會從不良的情緒、失衡的心理中產(chǎn)生。為此，人們應(yīng)該像重視環(huán)境污染一樣，重視情緒污染。

三、情緒污染的預(yù)防

要防止情緒污染，首先每個人要從自我做起，盡量做到不將壞情緒傳播給家人、朋友、同事，傳播給社會。其次，要提高和學(xué)會調(diào)整情緒的技巧，遇到煩惱、挫折要善于解脫，增強(qiáng)心理承受力，另外，切忌把不良情緒帶回家，一旦家庭成員情緒不佳，要及時做好疏導(dǎo)化解工作，使氛圍向正效應(yīng)轉(zhuǎn)化。