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一、什么是受害者思維
受害者思維是一種思維定勢，本質上是一種忽視自己的主觀能動性的行為。這種思維習慣最可怕的一點是，它會在任何時間、地點、事情、人的面前，把自己當成一個受害者和弱者，直至把整個世界都投射成“加害者”?！岸际莿e人對不起我”、“都是別人的錯”是受害者模式的典型特征。
二、受害者思維的特征
受害者思維的人，并不都是看起來像受害者--悲觀、消極，弱勢的一群人，他們經常責怪、抱怨，你常常會聽見他們在找借口，或者想辦法證明自己的合理性。他們很多人甚至看起來能力很強，具攻擊性，事業(yè)心強。但是在他們強悍的外表下面，有些聲音值得注意：
l “這次升職為什么是他不是我？”
l “這個項目基本是我在做，但功勞卻被老板全拿了去！”
l “這個新來的下屬真是太笨了，我都教了很多遍，他還是按自己的那套，我真是氣壞了！”
l 他們認為自己受到的傷害或不公平對待，都是別人或者客觀環(huán)境造成的
l “不是我的錯”，是他們對自己不公境遇的本能反應，因此他們也沒有責任去阻止這種現象的發(fā)生
l 他們?yōu)樽约旱木秤鰧で笏说耐?/p>
l 他們常常抱怨、責備，表現得比較消極和被動，甚至沒有希望
l 他們表現出的抗壓和反彈能力（resilience）很差。
受害者思維的人，也并不是跟祥林嫂一樣，見人就把自己的遭遇講一遍。這些“受害者”可能完全不揭自己的傷疤，你問他最近怎么樣，他說挺好的。這些人，往往自己都沒有意識到自己陷入了受害者思維。然而他們可能因為一件小事就生氣或憤憤不平。
三、擺脫受害者思維
一）受害者思維往往與內心的投射有關
受害者思維往往來自一個人內心的投射。即在他們內心，會本能認為自己是弱者。
在發(fā)生問題的時候，他們會習慣性認為自己是非常的悲涼與凄慘，他們評價問題的方式是我怎么這么倒霉，我的人生多么悲催？這種抱怨與負面思維的評價完全來自他們內心對自己的映射。重新認識事情的真相，這能幫助我們換一個新視角看待事情的的意義。比如塞翁失馬焉知非福。在真正內心強大的人看來，任何事情的發(fā)生都會有其特定意義，他們從不從這件事上認定自己是弱者，我們就能從弱者思維中解脫出來。
二）學會對自己負責
我們要想擺脫受害者思維，最重要是學會對自己負責。對自己負責意味著事情發(fā)生的時候，我們要學會相信自己能夠有能力解決這個問題。
許多擁有受害者思維的人，他們從骨子里不相信自己有這種能力解決這個問題。他們是總是期盼世上有一個人來拯救自己。而這個人沒有到來的時候，他們就不斷的抱怨，告訴別人自己的命運有多悲催，好像感覺命運是天生的一樣，不過他們從未思考，我可以為自己命運做一些什么。學會對自己負責，就是告訴我們，所有的情緒與現在所發(fā)生的事情可能都來自我們內心的選擇。
三）放下弱者思維，相信自己是一個強大的人
有時我們的悲劇命運遲遲沒有改變，往往是我們內在的弱者思維執(zhí)念不斷吞噬我們的精力。學會從弱者思維中解脫出來，相信自己是一個內心強大的人。面對每件事的發(fā)生，不再用受害者思維灌溉在自己身上，而是發(fā)自內心地認為我有辦法去解決她，我有能力去解決她。
我們就能從受害者思維變成主動創(chuàng)造者思維，這種思維能讓我們勇敢面對人生一切挑戰(zhàn)，學會接納當下所發(fā)生的事情，并積極用內心的新年推動事情朝著自己特定的目標成長與精進，當你對自我掌控力越強，你的內心就會越來越強大。
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